人の睡眠のタイプは3つに分けられる

 

 

 

朝　型　40%
中間型　30%
夜　型　30%

 

 

 

 

 

 

睡眠で変化すること

 

 

学習能力が向上

 

 

 

タイピングテストで
寝た人と寝てない人
を比較したら

 

 

 

スピード20%
正確性　35%

 

 

 

 

寝た人の方が
結果が良くなった

 

 

 

 

という実験もあるそう

 

 

 

 

 

次に
なかなか眠れない人のために

 

 

 

 

 

 

ポイントが2つあります。

◯ 体の中心の温度を1℃下げる
◯ 周囲を暗くする

 

 

 

 

体の中心の温度を1℃下げる

 

 

 

 

だから
寝室は少し寒い方が良い

 

 

 

 

一説には理想の室温
18.3℃

 

 

 

 

これは室温が...
というより

 

 

 

 

体温の低下が目的

 

 

 

 

 

 

お風呂上がってから寝る

は

よく聞く話で

 

 

 

 

 

これは
お風呂で体の中心を温める
出てから、体が冷える

 

 

 

 

 

ココぞとばかりに
布団に入る。

↑
コレ

 

 

 

 

 

 

 

冬に寒い部屋で
羽毛布団に包まるのが
好きという人も多いと思います

 

 

 

 

 

 

 

 

これも、
体の中心が冷える事が起きる

体の表面　ではなく　体の中心

 

 

 

 

 

 

つまり
中心を冷やすには時間が掛かる

 

 

 

 

ホテルや旅館は
体を休める施設

 

 

 

 

快適に寝られる事は
休める事

 

 

 

 

 

休めるためには
疲れも必要

 

 

 

 

 

 

旅行は好奇心を持って
見知らぬ地域、非日常の地域に行きます

 

 

 

 

 

 

これは少なからず
ストレスや疲れを溜めます

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな事ない
楽しいから疲れない

 

 

 

 

 

 

という人も居ますが

 

 

 

 

 

それは、
好奇心と楽しさが
疲れを凌駕（りょうが）しているから

※忘れさせてくれる

 

 

 

 

 

 

 

気付きにくくなっているだけです

 

 

 

 

 

 

 

 

◯周囲を暗くする

視覚効果で

寝るためのホルモン分泌が

促進されるそうです。

 

 

 

 

 

 

そう思うと

クマさんの冬眠は

ものすごく理に叶っていて

 

 

 

 

 

 

寒くなってきたなー

って思ったら

土の中に

入って眠りにつく

 

 

 

 

 

 

寝つきが悪い人は

お風呂上りか

一度体を冷やして

お布団にモグってみてはいかがでしょうか

 

 

 

 

 

 

 

クマさんの気持ちになって

 

 

 

 

 

 

 

クマさんも朝方　夜型あるのかな